Finding inner peace

Viviamo in un mondo veloce e digitalizzato.

Mentre questo può essere meraviglioso per molte ragioni, non è sempre l'ambiente più indicato per trovare la pace interiore. E non aiuta il fatto che la nostra società ci costringa costantemente ad avanzare le nostre carriere e incrementare i nostri beni materiali.

Con la pressione a cui questa ossessione con il lavoro e con i soldi ci sottomette costantemente, diventa sempre più difficile sentire che ci sia il tempo per trovare la pace interiore.

Ma ecco una cosa: la pace interiore non è solo una mentalità temporanea a cui puoi accedere ogni volta che vuoi. La pace interiore è uno stato di essere che è necessario per la nostra felicità e il benessere complessivo.

Ma, con l'inevitabile caos della nostra vita quotidiana, trovare quella pace interiore può essere una lotta.

Allora come si fa? E, cosa ancora più importante, perché trovare la pace interiore ha davvero importanza?

Diamo un'occhiata ai 10 motivi principali per cui trovare la pace interiore è importante e quello che si deve fare per trovarla.

Motivo n. 1: Incremento dell'Intelligenza

Le gente associa spesso la pace con gli hippy fumatori d'erba che non hanno nè buonsenso nè responsabilità da gestire.

Questa nozione deve essere rimossa, poiché le persone pacifiche sono spesso piuttosto intelligenti.

Uno studio condotto dall'Università di Harvard ha scoperto che le persone che praticavano la meditazione consapevole hanno sviluppato cervelli più grandi di coloro che non la praticavano. In particolare, i ricercatori hanno trovato un maggior spessore nella corteccia prefrontale di quelle persone.

Questa parte del cervello è responsabile delle funzioni di decisione, pianificazione, regolazione delle emozioni e regolazione del comportamento sociale.

Motivo n. 2: Migliorare la Compassione

La pratica della compassione è il modo migliore per rendere felici se stessi e gli altri.

Eppure, spesso siamo troppo presi dai nostri problemi per prenderci il tempo di concentrarsi sugli altri.

Fortunatamente, trovare la pace può aiutarti ad esercitare i tuoi muscoli di compassione. Secondo uno studio pubblicato nel giornale Psychological Science, la meditazione può addirittura renderti un essere umano più compassionevole.

La compassione può essere una cosa difficile da misurare. Per misurarla, lo studio ha esaminato se i soggetti che avevano partecipato a una meditazione sarebbero stati più presisposti ad offrire aiuto a qualcuno in difficoltà. Hanno scoperto che il 50 per cento dei meditatori ha agito per aiutare, mentre solo il 15 per cento dei non meditatori si è fatto avanti.

Motivo n. 3: Felicità

Come esseri umani, abbiamo una tendenza a concentrarci sul negativo e, a nostra volta, alimentare ulteriore negatività.

Ma quando la ricerca della pace interiore diventa il tuo obiettivo primario, diventa completamente possibile aumentare la tua felicità con la semplice consapevolezza di quel desiderio.

Questo è spesso definito come il potere del pensiero positivo. Il potere del pensiero positivo è un concetto ben studiato e accettato in tutto il mondo medico.

La pace interiore può aiutarti a lasciar andare il costante dialogo interiore negativo e sostituire questi pensieri con la gratitudine.

Motivo n. 4: Protezione Contro il Declino Mentale

Il cervello che si concentra sulla tranquillità è il cervello che rimane acuto e attento, indipendentemente dall'età.

Esiste un small but growing body of evidence piccolo ma crescente gruppo di documentazioni scientifiche che mostra che 10-15 minuti di meditazione consapevole al giorno possono rallentare gli effetti cognitivi dell'invecchiamento.

La cosa ha assolutamente senso. Come abbiamo discusso in precedenza, gli studi già mostrano che la meditazione può aumentare le dimensioni del cervello.

Motivo n. 5: Migliorare la Digestione

Una buona digestione è un aspetto fondamentale per ottenere una buona salute fisica, mentale e emotiva.

Ma, se conduciamo vite stressanti, i nostri apparati digerenti sono spesso i primi a soffrirne. Questo perché i segnali di stress possono influenzare negativamente l'intestino e i batteri che risiedono in esso.

Con la pratica della pace interiore possiamo invertire gli effetti negativi dello stress sul corpo.

Motivo n. 6: Migliorare la Salute Immunitaria

Lo stress non solo stravolge il nostro intestino, ma può stravolgere anche il nostro sistema immunitario.

Abbiamo bisogno che il nostro sistema immunitario sia in perfetta forma per combattere le malattie. Purtroppo, lo stress sopprime il nostro sistema immunitario e ci rende più suscettibili alla malattia.

Ma, trovando la pace interiore, siamo in grado di combattere questo stress per mantenere un sano sistema immunitario.

Motivo n. 7: Migliorare la Salute Mentale

Talmente tante persone soffrono di ansia, depressione, stress post-traumatico e altri problemi di salute mentale.

Mentre le cause possono essere sono varie, sappiamo che non esiste un modo semplice per curare queste malattie. Ma vi sono sempre più dati che dimostrano che attività consapevoli possono aiutare a trattare questi disturbi.

Motivo n. 8: Mantenere un Peso Sano

Può sembrare controintuitivo, ma non fare nulla può davvero aiutarti a perdere peso.

Studi recenti mostrano che praticare la consapevolezza mentre si mangia può aiutare a ridurre la voglia di abbuffarsi e ridurre il cortisolo, l'"ormone del grasso".

Motivo n. 9: Aumentare la Produttività

Molte persone si basano sull'errato presupposto che praticare la consapevolezza e trovare la pace interiore significa sacrificare il livello di produttività.

In realtà, è vero l'opposto. Infatti, molte aziende stanno introducendo ritiri di consapevolezza per i propri dipendenti al fine di migliorare i livelli di produttività.

Aetna è una delle società che ha implementato un programma di consapevolezza. E il suo amministratore delegato stima che, da quando hanno inziato, l'azienda ha guadagnato circa 3.000 dollari di produttività per dipendente.

Motivo n. 10: Migliorare la Salute del Cuore

La malattia cardiovascolare è la causa principale di morte nel mondo.

Molte persone cercano di migliorare la loro salute cardiovascolare, dedicandosi alla dieta e all'esercizio fisico. Mentre questo è certamente vantaggioso, molti non si rendono conto che la pace interiore può essere altrettanto utile.

Uno studio ha scoperto che un gruppo di 200 individui ad alto rischio cardiaco ha potuto ridurre il proprio rischio di attacco cardiaco del 48 per cento, nel corso di un periodo di 5 anni, dopo aver intrapreso un corso di meditazione trascendentale.

Come Posso Trovare la Pace Interiore?

Ora che abbiamo esplorato il perché, dobbiamo guardare il come. Trovare la pace interiore non è qualcosa che puoi fare con uno schiocco di dita. Ci vuole tempo e pazienza.

Ci sono però alcune strategie attuabili che puoi implementare oggi per iniziare il tuo viaggio. Ecco alcune idee:

  • Medita
  • Evita di passare il tempo con persone stressanti e negative
  • Riposa davvero durante i momenti di pausa
  • Sorridi di più
  • Svegliati di buon ora
  • Non sentirti colpevole per un compito che non hai completato oggi
  • Inizia la giornata con un esercizio calmo
  • Imposta i tuoi obiettivi quotidiani all'inizio del giorno
  • Vai fuori
  • Metti la tua attenzione sugli altri
  • Partecipa a un programma di sviluppo personale.

Trovare la Pace Interiore: Conclusioni

Speriamo che questo articolo ti aiuti a capire l'importanza di trovare la pace interiore.

Il tuo viaggio per trovare la pace interiore può iniziare già oggi. Se sei interessato a fare il primo passo di questo viaggio, contattaci oggi. I nostri corsi di auto-miglioramento possono essere proprio ciò di cui hai bisogno.