經驗阿梵達

第一階段阿梵達課程也稱作再現人生®。再現人生提供了一個兩天可負擔的工作坊，裡面包含了資訊、示範與經驗式的練習，喚醒無限的可能，能夠充滿企圖地故意生活。

現在你可以經驗三個再現人生課程中強而有力的練習。請按下面播放鍵。阿梵達教材的作者 - 哈利帕爾默將會指導你。

練習19 - 這個與那個 (長 2:33)

目標: 呈現改變觀點的效果。
預期結果: 新的啟發，增加個人的責任感。

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練習26 -擴展練習 (長 2:59)

目標: 經歷擴展與整合的經驗。
預期結果: 新的領悟，重修舊好。

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練習17 -慈悲練習 (長 3:11)

目標: 增加全世界的慈悲含量。
預期結果: 增加內心的平和。

指示: 這個練習在所有群眾聚集的地方都可以使用（機場、購物中心、公園、海灘等等）。這個練習特別針對陌生人，在適當的距離下，以不打擾他們的方式來做。試著在同一個人身上，完成下列五個步驟。

第一步：將注意力放在某一個人身上，重複地告訴自己：「和我一樣，他（她）正在尋找生命的幸福。」
第二步：將注意力放在他（她）身上，重複地告訴自己：「和我一樣，他（她）正在試圖免除生命的折磨。」
第三步：將注意力放在他（她）身上，重複地告訴自己：「和我一樣，他（她）已經明白生命中的憂傷、孤寂與絕望。」
第四步：將注意力放在他（她）身上，重複地告訴自己：「和我一樣，他（她）正在尋求需要的滿足。」
第五步：將注意力放在他（她）身上，重複地告訴自己：「和我一樣，他（她）正在學著瞭解生命。」

慈悲練習的變型

1. 做在配偶或家中的一個人身上，增加對彼此的瞭解。
2. 做在那些仍然存在回憶中的過去的仇人或死對頭身上。
3. 做在一些不熟悉的生命型式身上。

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練習19 - 這個與那個 (長 2:33)

練習26 -擴展練習 (長 2:59)

練習17 -慈悲練習 (長 3:11)

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